Nahlásit chybu
Navrhnout vylepšení
Search
Menu
  • Úvodní stránka
  • Seznam profesních kvalifikací
  • Informace pro školy
  • Vše o zkouškách z NSK
  • Pro autorizované osoby
  • Živnosti a profesní kvalifikace
  • Kontakt

Osobní rozvoj a duševní hygiena jako cesta ke spokojenému životu

  • Aktualizováno: 19. července, 2021

Přemýšleli jste někdy nad tím, co je zásadní pro spokojený život? Kromě zdraví, dobrých vztahů a naplňující práce je důležitým předpokladem spokojenost se sebou samým a schopnost vyrovnat se s nepříjemnými situacemi všeho druhu. Sebedůvěra není samozřejmostí: podle nedávného výzkumu se Češi rádi podceňují, míru svého sebevědomí hodnotili na desetibodové škále průměrně známkou 6,36. Jak toto číslo zvednout? Pracujte na sobě a nezapomínejte na duševní hygienu.

Udržujte ve formě tělo i mysl

Kdy se cítíte dobře a spokojeně? Budeme hádat: když se vám něco povede, když se něčemu naučíte, když jste se svými oblíbenými lidmi nebo naopak úplně sami při své oblíbené činnosti? Všechny tyto aspekty pozitivně ovlivňují vaši psychickou odolnost a podrží vás v případě náhlých nebo dlouhodobých výkyvů v důležitých oblastech vašeho života. Psychickou pohodu podpoříte i meditací nebo konzultací s koučem či psychologem, který vás může naučit techniky zvládání krizových situací doma i v zaměstnání.

Mohlo by vás také zajímat: Využijte mentoring k rozvoji svých zaměstnanců

Fyzická kondice jde ruku v ruce s tou psychickou. Nejde jen o to, že pohyb ovlivňuje vzhled a funkčnost lidského těla, působí i na vnitřní procesy. Vyplavovaný hormon endorfin zlepšuje náladu, umí dodávat energii i tlumit bolest, ne nadarmo je proto považován za hormon štěstí. Pravidelný pohyb je navíc klíčový i z hlediska psychohygieny: znáte lepší způsob, jak se vypořádat se stresem, než ho vyběhat nebo vybít na boxovacím pytli? Počítá se každá půlhodinka a důležitá je i pravidelnost.

Věnujte se svým zálibám

V kolotoči každodenních povinností není jednoduché najít si chvíli pro sebe. Ani pokud patříte mezi šťastlivce, pro které je zaměstnání koníčkem, neměli byste zapomínat na potřebnou relaxaci a dělání toho, co vám přináší radost. Nezáleží na tom, jestli se ve volném čase věnujete ručním pracem, čtení nebo chovu andulek. Koníčky vám pomohou vyčistit hlavu a rozvíjejí jiné, méně používané oblasti mozku. A kdo ví, možná se jimi budete v budoucnu živit. I ve vyšším věku můžete změnit kariéru a stát se například fotografem, cukrářem nebo zahradníkem.

Nastolte rovnováhu

Zejména pokud máte malé děti, skloubit práci, rodinu a čas pro sebe se může zdát jako sci-fi. Nezapomínejte ale, že nejde jen o vás: pokud pojedete pouze v módu práce a povinností, budete trpět nejen vy, ale i vaše rodina a v konečném důsledku i váš zaměstnavatel. Takzvaný Work-life balance je nutností pro spokojený život. Nenechte se zmást představou, že jde o vyvážený koncept, tedy že 50 procent času připadá práci a zbylá polovina rodině a koníčkům. Ujasněte si, kolik času která oblast vyžaduje a jaký poměr by byl pro vás uspokojivý a reálný. Zapojte v péči o domácnost celou rodinu a pokud si to můžete dovolit, delegujte část svých povinností na někoho dalšího: nestyďte se využít služby pomocnice v domácnosti nebo paní na hlídání.

Work-life balance: jak dosáhnout rovnováhy v pracovním a soukromém životě

Obsah článku

Dostali jste úkol během výběrového řízení? V dnešní době nic neobvyklého

Jak se stát instruktorem/instruktorkou dětského plavání?

EET již není povinná – Národní soustava kvalifikací zrevidovala profesní kvalifikace

5 základních pravidel klientské komunikace aneb Stále platí, že zákazník má vždy pravdu?

Jak se stát nákupčím pro internet, multimédia a nová média a v čem je největší lákadlo této profese? 

Seznam profesních kvalifikací

Víte, jaké dovednosti musíte pro danou kvalifikaci prokázat?

Informace pro školy

Víte, že jako škola máte jisté výhody při získávání autorizací?

Vše o zkouškách

Jak se přihlásit a kde získat informace o zkoušce?

Pro autorizované osoby

Kdo je to autorizovaná osoba a jaké výhody má získání autorizace?

Kvalifikace a živnosti

U řady živností je podmínkou k jejímu získání určitá kvalifikace.

Přihlaste se k odběru našich novinek

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur dela more etc fore lorela ido, soredum foresta logika portala consore mio de la porte sorte forte.

Hlavní menu

  • Úvodní stránka
  • Seznam profesních kvalifikací
  • Kontakt

Hlavní rozcestník

  • Informace pro školy
  • Vše o zkouškách
  • Pro autorizované osoby
  • Kvalifikace a živnosti

Důležité odkazy

  • Aktuální články
  • GDPR
  • Převodník ÚPK a živností
  • Národní pedagogický institut ČR
  • Senovážné náměstí 25
  • 110 00 Praha 1
Všechna práva vyhrazena | 2023

Vítejte na novém portálu
Vzdělávání a práce. 

Web se aktuálně nachází v testovací fázi, omluvte prosím dočasnou neúplnost všech dat.

Na rozvoji intenzivně pracujeme.