Nahlásit chybu
Navrhnout vylepšení
Search
Menu
  • Úvodní stránka
  • Seznam profesních kvalifikací
  • Informace pro školy
  • Vše o zkouškách z NSK
  • Pro autorizované osoby
  • Živnosti a profesní kvalifikace
  • Kontakt
Menu
  • Úvodní stránka
  • Seznam profesních kvalifikací
  • Informace pro školy
  • Vše o zkouškách z NSK
  • Pro autorizované osoby
  • Živnosti a profesní kvalifikace
  • Kontakt

Jak a proč (i vzhledem k profesi) podporovat své psychické zdraví?

  • Aktualizováno: 16. března, 2023

Zdraví lidé jsou v zaměstnání výkonnější, než lidé nemocní. Je to jednoduchá rovnice, ovšem většina z nás si pod ní představí především zdraví fyzické. O psychickém zdraví se v naší společnosti lámou tabu teprve pomalu. Přitom psychické onemocnění nebo omezení výrazně snižují kvalitu života a mohou mít i velký dopad na náš profesní život a kariéru. Jak se zaměřit na své duševní zdraví během pracovní doby i doma po práci? Ukážeme si v tomto článku.

Spánek nad zlato

Velké množství kofeinu a cukru (především před plánovaným večerním spánkem) snižuje kvalitu nočního odpočinku. K tomu se poté váže potenciální rozvoj demence či Alzheimerovy choroby v pozdějším věku (zdroj: studie uvedené v knize Proč spíme?). Nedostatek spánku, jeho slabá kvalita, a nemožnost průběžného odpočinku mohou mít i vliv na naši aktuální náladu a vnímání světa – který nám tak připadá tak nějak černější. Pracovní úkoly nebo nadcházející náročný den zvládneme s nevyspáním mnohem hůře a s větší možností, že uděláme chybu. A tím se dostáváme do začarovaného kruhu – komu se dobře usíná s pocitem, že musí zítra hasit dnešní chyby?

Jste to, co jíte

Zdravá strava bohatá na vitamíny a minerály má také vliv na naši psychickou pohodu. Zkuste tedy vynechat nebo alespoň omezit průmyslově zpracované potraviny a sacharidy. Dopřejte si pravidelnou nálož vitamínů ať už v podobě ranního smoothie, zeleninové přílohy místo hranolek k obědu nebo lahodného lososa k večeři. Především omega 3 mastné kyseliny podporují náš mozek a jeho výkon. Dopřát si zdravou svačinku tak zvládnete i v práci během pauzy. A třeba tím motivujete i své kolegy.

Dýchejte a meditujte

Křičí na vás šéf, kupí se vám na stole hromada papírů, e-mailová schránka přijímá neustále novou poštu, nestíháte vyzvednout děti ze školky. Dýchejte. Ve chvílích, kdy cítíte, že nestíháte nebo že hladina stresu se u vás blíží kritickým hodnotám, zastavte se, sedněte si na židli, zavřete oči a zhluboka dýchejte. Někdy stačí pár nádechů, ideální je však v klidu dýchat několik minut. Když k tomu ještě přidáte pravidelné meditace, naučíte se hladinu stresu snižovat průběžně.

Prioritizujte a třiďte

Toto pravidlo platí jak v soukromém, tak i pracovním životě. Ve chvíli, kdy nás zaplaví hromada úkolů a požadavků se často dostaví tzv. paralýza a my se nedokážeme pustit do žádného úkolu. Jindy zase děláme jen drobné úkoly, protože jsou rychle hotové a nás naplní pocit spokojenosti. Ovšem dlouhodobé plány stojí na místě a my se jejich zpracování vyhýbáme. V takové chvíli je nejlepší se zastavit, sepsat si všechny očekávané úkoly na jeden papír a poté si je roztřídit. Stanovte si, zda se jedná o krátkodobý nebo dlouhodobý úkol, odhadněte dobu jeho zpracování a poté si je seřaďte. Pokud máte možnost, delegujte část svých úkolů na podřízené anebo se domluvte s kolegy, že si některé úkoly vyměníte.

Přečtěte si: Time management aneb jak být pánem svého času

Ve světě je péče o naše psychické zdraví na různých úrovních. WHO (Světová zdravotnická organizace) nyní vyzývá, aby se duševní zdraví a pohoda staly pro všechny jednou z globálních priorit. I v České republice je znatelný trend zvyšování povědomí o duševních chorobách a jejich zmiňování ve veřejném prostoru. Nebojte se tak oslovit odborníka, pokud cítíte, že byste jej potřebovali.

Práce v ekologické oblasti může být prospěšná nejen přírodě, ale i vašemu psychickému zdraví

Obsah článku

Získejte náskok! STAS předpovídá trendy v dovednostech na trhu práce

Jak získat kvalifikaci art grafika a otevřít si dveře do světa designu

Jak získat profesní kvalifikaci či certifikát s finanční podporou Úřadu práce?

6 tipů, jak připravit vzdělávací kurz zakončený zkouškou z profesní kvalifikace

#Rodičovská: 8. Flexibilní práce pro rodiče? Získejte digitální dovednosti

Seznam profesních kvalifikací

Víte, jaké dovednosti musíte pro danou kvalifikaci prokázat?

Informace pro školy

Víte, že jako škola máte jisté výhody při získávání autorizací?

Vše o zkouškách

Jak se přihlásit a kde získat informace o zkoušce?

Pro autorizované osoby

Kdo je to autorizovaná osoba a jaké výhody má získání autorizace?

Kvalifikace a živnosti

U řady živností je podmínkou k jejímu získání určitá kvalifikace.

Přihlaste se k odběru našich novinek

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur dela more etc fore lorela ido, soredum foresta logika portala consore mio de la porte sorte forte.

Hlavní menu

  • Úvodní stránka
  • Seznam profesních kvalifikací
  • Kontakt

Hlavní rozcestník

  • Informace pro školy
  • Vše o zkouškách
  • Pro autorizované osoby
  • Kvalifikace a živnosti

Důležité odkazy

  • Aktuální články
  • GDPR
  • Převodník ÚPK a živností
  • Převodník PK pro splnění MZK
  • Národní pedagogický institut ČR
  • Senovážné náměstí 25
  • 110 00 Praha 1
Všechna práva vyhrazena | 2025
Souhlas se zpracováním cookies
Používáme cookies k optimalizaci našich webových stránek a našich služeb.
Funkční Vždy aktivní
Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
Předvolby
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Statistiky
Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely. Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
Marketing
Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
Spravovat možnosti Spravovat služby Spravovat dodavatele Přečtěte si více o těchto účelech
Předvolby
{title} {title} {title}