Instruktor powerjógy

Co potřebuji umět a jak mě budou zkoušet?

• Orientace v anatomii a fyziologii pohybové soustavy člověka

  Kritéria hodnocení	Ověření
  Vyjmenovat, popsat a vysvětlit dělení pohybového systému člověka (pasivní, aktivní, řídící složka)	Písemné nebo ústní ověření
  Popsat strukturu, tvar a funkci jednotlivých kostí a kloubů	Písemné nebo ústní ověření
  Popsat druhy svalové tkáně, vysvětlit fyziologii svalové činnosti a vyjmenovat obecné typy svalových kontrakcí	Písemné nebo ústní ověření
  Popsat nejdůležitější svaly a svalové skupiny z hlediska funkce, lokalizace a zatížení při pohybech	Písemné nebo ústní ověření

• Analýza držení těla v polohách a pohybech a analýza pohybových stereotypů pro potřeby powerjógy

  Kritéria hodnocení	Ověření
  Popsat správné držení těla a pohybové stereotypy a uvést nejčastější odchylky od normy	Písemné nebo ústní ověření
  Provést analýzu modelového příkladu držení těla, rozpoznat případné odchylky od normy a navrhnout vhodné pozice a cvičební programy pro jejich zmírnění nebo odstranění	Praktické předvedení a ústní ověření

• Sestavení vhodného cvičebního programu pro skupinovou a individuální lekci powerjógy

  Kritéria hodnocení	Ověření
  Vysvětlit specifika powerjógy a její odlišnosti od jiných cvičebních technik a programů	Písemné nebo ústní ověření
  Uvést a charakterizovat obecné zásady stavby lekce powerjógy, tj. úvodní a dynamická část, část na zemi, závěrečná relaxace a užívané techniky	Písemné nebo ústní ověření
  Sestavit modelový příklad skupinové lekce zadané pokročilosti na základě zadaného příkladu	Praktické předvedení a ústní ověření
  Popsat historii vzniku jógy a historii powerjógy a uvést základní rozdíly mezi klasickou jógou a powerjógou	Písemné nebo ústní ověření
  Uvést základní údaje o Pataňdžaliho systému jógy, členění směrů jógy a charakterizovat 4 základní cesty jógy, staré indické texty a filosofii jógy	Písemné nebo ústní ověření
  Uvést zásady metodiky a organizace sportovního tréninku	Písemné nebo ústní ověření

• Vysvětlení a předvedení pozic a technik powerjógy na podložkách různých úrovní

  Kritéria hodnocení	Ověření
  Popsat, vysvětlit a předvést základní pozice a polohy těla užívané v powerjóze vzhledem k rozdělení pozic do polohových skupin powerjógy	Praktické předvedení a ústní ověření
  Popsat, vysvětlit a předvést základní techniky pránájámy, prátjáháry, koncetrace, relaxace a vizualizace	Praktické předvedení a ústní ověření
  Uvést jednotlivé svaly a svalové skupiny, které se zapojují při správném provedení základních pozic a poloh užívaných v powerjóze	Praktické předvedení a ústní ověření
  Předvést a popsat nejčastější příklady chybného provedení základních pozic a poloh užívaných v powerjóze	Praktické předvedení a ústní ověření
  Předvést a popsat modifikace základních pozic a poloh užívaných v powerjóze umožňující správné provedení jedincům s různými typy oslabení, zkrácení apod.	Praktické předvedení a ústní ověření
  Vysvětlit podmínky, které musí klient nebo skupina klientů splnit, aby bylo možné přejít na středně pokročilé pozice (ásany) a obecně charakterizovat rozdíl mezi pozicemi základní a střední pokročilosti	Písemné nebo ústní ověření

• Vedení skupinové a individuální lekce powerjógy

  Kritéria hodnocení	Ověření
  Vést individuální i skupinové lekce powerjógy pomocí jasného, přesného a dostatečně hlasitého verbálního vysvětlení a správného navádění a ukázání provedení pozic a technik powerjógy (dýchání, koncentrace, relaxace)	Praktické předvedení
  Diagnostikovat případné chyby jednotlivců i celé skupiny a vhodným způsobem je opravovat	Praktické předvedení
  Vhodně motivovat a zaujmout klienty, udržovat na lekci pozitivní a příjemnou atmosféru	Praktické předvedení

• Modifikace pozic powerjógy s využitím základních pomůcek

  Kritéria hodnocení	Ověření
  Předvést příklady 3 pozic s využitím pomůcky „deka“ a vysvětlit a zdůvodnit užití této pomůcky v daných cvicích	Praktické předvedení a ústní ověření
  Předvést příklady 3-8 pozic s využitím pomůcky „kvádr“ a vysvětlit a zdůvodnit užití pomůcky v daných cvicích	Praktické předvedení a ústní ověření
  Předvést příklady 3-8 pozic s využitím pomůcky „přitahovací pásek“ a vysvětlit a zdůvodnit užití pomůcky v daných cvicích	Praktické předvedení a ústní ověření

• Orientace v systému powerjógy pro specifické skupiny klientů

  Kritéria hodnocení	Ověření
  Popsat specifika skupiny „těhotné ženy“ s ohledem na powerjógu a aplikovat tyto poznatky v praxi	Písemné nebo ústní ověření
  Popsat specifika skupiny „ženy po porodu“ s ohledem na powerjógu a aplikovat tyto poznatky v praxi	Písemné nebo ústní ověření
  Popsat specifika skupiny „senioři“ s ohledem na powerjógu a aplikovat tyto poznatky v praxi	Písemné nebo ústní ověření
  Popsat specifika skupiny „lidé s poruchami pohybového systému“ s ohledem na powerjógu a aplikovat tyto poznatky v praxi	Písemné nebo ústní ověření
  Popsat specifika skupiny „děti“ s ohledem na powerjógu a aplikovat tyto poznatky v praxi	Písemné nebo ústní ověření

• Poskytování základního poradenství v oblasti zdravého životního stylu včetně zdravé výživy a pitného režimu

  Kritéria hodnocení	Ověření
  Vysvětlit pojem zdravý životní styl a vyjmenovat jeho složky, vysvětlit pojmy fitness a wellness	Písemné nebo ústní ověření
  Uvést obecné zásady racionální stravy a správné skladby jídelníčku v průběhu dne a v závislosti na pohybových aktivitách	Písemné nebo ústní ověření
  Uvést obecné zásady vhodného pitného režimu v průběhu dne a vhodného doplňování tekutin při pohybových aktivitách	Písemné nebo ústní ověření
  Uvést základní zásady osobní hygieny a hygieny před i po pohybových aktivitách	Písemné nebo ústní ověření

• Poskytování první pomoci při lekcích skupinového cvičení

  Kritéria hodnocení	Ověření
  Vyhodnotit rychle nenadálou situaci (např. bezvědomí, epileptický záchvat), určit druh a rozsah poranění či poškození a navrhnout způsoby řešení	Praktické předvedení
  Uvést správnou podobu rozhovoru při volání na záchranný systém	Praktické předvedení
  Uvést a vysvětlit správný postup při neodkladné resuscitaci	Praktické předvedení
  Uvést a vysvětlit správný postup poskytnutí první pomoci při nejčastějších úrazech (vykloubení kotníku, poranění vazů kotníku, kolene, ramene, svalové zranění, mdloby, nevolnost apod.)	Praktické předvedení

• Dodržování zásad bezpečnosti a prevence úrazů při sportovních aktivitách

  Kritéria hodnocení	Ověření
  Uvést zásady bezpečnosti a prevence úrazů	Písemné nebo ústní ověření
  Rozdělit zásady prevence do dvou hlavních skupin, charakterizovat je a uvést příklady	Písemné nebo ústní ověření
  Popsat způsoby zajištění bezpečnosti a ochrany zdraví klientů na skupinových a individuálních lekcích	Písemné nebo ústní ověření